棄睡日誌

現代人的工作繁瑣、一項項的工作透過email不斷進來，而人不是電腦，無法無時無刻處於高度工作狀態，又如何如八爪章魚般處理好所有事務？本書結合神經學和心理學，旁徵博引許多實際實驗，嘗試告訴我們如何善待、利用自己的身心狀態，將一天中最重要的2小時花在高生產力、高重要性的工作上。由五個策略實行：

1. 辨識每個決定點：簡單而言就是不要漫無目標的開始回email，通常在做完一件事、或開始做某件事時，我們有決定權，最有精神的時間，應該先做最重要的事情。

2. 管理心智能量：第1點的決定點，需配合自己的好情緒或壞情緒，在最佳心智能量下，處理最重要的工作。

3. 停止對抗分心，允許自己心思漫遊：人的腦內機制天生是分心的，因此我們可以容許自己不時從工作狀態裡稍微抽離，想到其他事項，再轉回工作事務，清楚自己的腦內思維路線，這叫做心思漫遊。適量的心思漫遊對於工作和創意是好的。但並非打斷工作狀態直接去看新聞或看球賽。

4. 掌握運動和飲食的影響，利用身心關聯性：運動以及適量的飲食有助於提升專注力和生產力，以掌握最高生產力的時刻。而咖啡因這種東西，少優於多。

5. 噪音、光線和雜物都會導致效率不佳，在有限場所裡打造適合生產的空間。安靜無疑是最佳工作環境，帶有藍光的白光也讓人更有精神。工作周身處不要放置太多讓我們分心的雜物。

重點的五項策略其實已經在章節標題裡說完，如果沒有時間，直接看最後書末的結語也可以道盡全書。但基本上這本書很容易看完，透過掌握全書來了解如何透過生心理機制讓自己將最佳狀態，運用在最重要的工作項目上，也是有幫助的。